Logo_spring
22.12.2020

Гимнастика для глаз

Вам постоянно приходится работать за компьютером, а в свободное время вы не можете оторваться от мобильного телефона? Это тревожный звоночек. Такими темпами ваше зрение начнёт терять остроту и вам придётся задуматься о покупке очков. Само по себе здоровье лучше не становиться, им нужно заниматься. Причём, чем раньше вы это начнёте делать, тем лучше для вас.

«Живу Спортом» расскажет о лечебной гимнастике для глаз.

Симптомы

Нарушение остроты и четкости восприятия визуальной информации – первый явный признак ухудшения зрения. Всерьёз задумайтесь о посещении офтальмолога, если наблюдаете у себя следующие симптомы: 

  • Двоение в глазах
  • Начинаете плохо распознавать форму предметов вдали
  • Зуд, сухость или жжение глаз
  • Частые головокружения или головные боли
  • Нарушение реакций зрачка (когда глаз плохо реагирует на свет)

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений направлен на расслабление глазных мышц, восстановление остроты зрения и улучшения фокусировки, снижение утомляемости, стимуляцию работы слёзных желез, насыщение тканей кислородом и нормализацию кровообращения в глазных яблоках.

Упражнение 1

Резко зажмурьтесь и откройте глаза. Поморгайте в течение нескольких секунд. Посмотрите по сторонам, вверх и вниз. Вращайте глазами по часовой стрелке и обратно. После чего закройте глаза и помассируйте веки.

Упражнение 2

Сядьте прямо, закройте глаза и слегка надавите пальцами на веки в течение трёх секунд. Повторите несколько раз.

Упражнение 3

Встаньте прямо. Направьте свой взгляд на левую ступню, после чего в правый верхний угол помещения. Затем на правую ступню и левый верхний угол помещения.

Упражнение 4

Вытяните свою руку и приближайте палец к носу. Сосредоточьте свой взгляд на нём, до появления ощущение, что он двоится. Проделайте это несколько раз.

Упражнение 5

Расслабьтесь и закройте глаза. Массируйте лёгкими нажатиями пальцев веки на протяжении минуты. Верхнее веко от внутреннего к наружному краю, нижнее веко – от наружного к внутреннему.

Упражнение 6

Разотрите ладони, закройте ими глаза и расслабьтесь. Нарисуйте глазами воображаемый прямоугольник и водите по нему взглядом по часовой стрелке и против. Делайте это 2 раза в день в течение 7 минут.

Упражнение 7 (подходит для детей)

Пусть ребёнок поочерёдно смотрит вверх, вниз, влево и вправо, при этом не поворачивая головой. Далее – круговые движения и рисование глазами знака бесконечности.

Упражнение 8 (при долгой работе за компьютером)

Моргайте максимально быстро в течение 10 секунд. Далее максимально широко откройте глаза на 5 секунд. Найдите любой объект за окном и, не моргая, сосредоточьте на нём свой взгляд на 10 секунд. Проделайте это несколько раз.

Упражнение 9 (при долгой работе за компьютером)

Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд 4 раза. Далее смотрите 2-3 секунды на кончик носа и переводите взгляд на самый далёкий объект, который видите в окне.

Упражнение 10

Плотно сомкните веки и закройте глаза ладонями в течение 30 секунд. Повторите так 4-5 раз. Это отдых для глаз.

Причины ухудшения зрения :

  • Сильные нагрузки на глаза
  • Вредные привычки
  • Частые стрессы
  • Постоянное недосыпание
  • Плохое освещение
  • Возрастные изменения
  • Частые переутомления
  • Травмы головы или зрительных органов
  • Несбалансированное питание

Комментарии

Загрузка...

Смотрите также

19.03.2021 ЗОЖ
«Живу Спортом» - о полезных советах новичкам.
«Живу Спортом» подготовил несколько советов метеочувствительным людям.
«Живу Спортом» - о том, как заниматься в холодную погоду с пользой для здоровья.
«Живу Спортом» - о лучших спортивных мероприятиях.
19.03.2021 ЗОЖ
«Живу Спортом» - о полезных советах новичкам.