Logo_spring
24.03.2020

Как правильно работать из дома

Статистика, как известно, вещь упрямая. И именно она говорит, что 20% населения земли (каждый пятый человек) был переведён на домашний карантин или находится в самоизоляции. Многие из этих людей продолжают работать в обычном режиме. Только теперь перед ними стоит непростая задача – сохранить рабочий настрой в нерабочей обстановке. Именно в этом и заключается вся сложность. Для многих стал абсолютно привычен тот факт, что дом или квартира – территория отдыха. Причем отдыха именно от работы. Мы посвящаем нашу статью людям, которым непросто работать в домашней обстановке.

«Живу Спортом» расскажет ТОП-7 советов тем, кто хочет эффективно работать из дома.

Подготовьте рабочее место

Это первое! С этого необходимо начать. Покажи мне своё рабочее место, и я скажу кто ты. Если вы хотите придерживаться рабочего настроения, то в зоне вашей видимости и досягаемости рук не должно быть предметов, способных отвлечь вас. Помните, что самоизоляция и работа на дому – это не каникулы и не выходные. Вы – всё тот же работник. Ваша задача – эффективно выполнять поставленные задачи. Избавьте себя от всевозможных отвлекающих факторов.

Подготовьтесь сами

Не работайте в пижаме. Разумеется, не нужно надевать костюм. Но одежда должна быть соответствующая работе. Пижама предназначена для сна.

Следите за состоянием помещения

Периодически проветривайте комнату, в которой работаете. Свежий воздух – свежие идеи! Расположите своё рабочее место так, чтобы вы могли видеть солнечный свет.

Распланируйте день

Достаньте ручку и тетрадь. Вспомните всё то, чем вы занимаетесь в офисе. Перепишите и поймите, что объём задач остался прежнем. Напишите напротив каждой задачи её ориентировочное время выполнения и следуйте строго по этому таймингу. Если вы поймете, что на решение одной и той же задачи в офисе и дома у вас уходит разное время, то значит вы что-то делаете неверно в одном из случаев.

Уделите время полноценному обеду

Вы же не забыли включить в список дел обед? Исследования показали, что с каждым годом процент сотрудников, которые отказываются от обеда в пользу перекусов, увеличивается. Сегодня в среднем каждый человек тратит на прием пищи в рабочее время не более двадцати минут. Полноценный обед очень важен и пренебрегать им не стоит. При постоянном неправильном питании вместо заряда бодрости человек получает усталость. У человека, который пренебрегает здоровой, сбалансированной едой и пропускает необходимые для организма приемы пищи, в дальнейшем могут возникнуть такие проблем, как изжога, отдышка, лишний вес.

Разработайте собственную систему вознаграждения

Начинайте с малого и постепенно усложняйте свои задачи. Попробуйте 30 минут сосредоточиться и выполнять одну задачу, не отвлекаясь ни на что. Если у вас получилось – отлично! Похвалите и поощрите себя! Вы должны делать это до той поры, пока подобная полезная привычка не выработается у вас на уровне автоматизма.

Уделите время физическим нагрузкам

Будет здорово, если в течение рабочего дня вы будет делать небольшие 5-10-минутные перерывы ради физкультуры. Достаточно 2-3 раз. Это поможет вашим мышцам быть в тонусе!

Кстати, «Живу Спортом» запустил челлендж #живуспортомдома. Принимайте участие!

Комментарии

Загрузка...

Смотрите также

30.03.2020 ЛАЙФХАК
«Живу Спортом» - о лучших способах времяпрепровождения в самоизоляции.
21.03.2020 ЛАЙФХАК
«Живу Спортом» - о том, как сделать нужные вещи из подручных средств.
«Живу Спортом» - о необычных медицинских масках от COVID-19.
02.01.2020 ЛАЙФХАК
«Живу Спортом» - о том, как улучшить собственное самочувствие после новогоднего застолья.
«Живу Спортом» - о правильном питании и режиме дня во время новогодних каникул.
30.03.2020 ЛАЙФХАК
«Живу Спортом» - о лучших способах времяпрепровождения в самоизоляции.
21.03.2020 ЛАЙФХАК
«Живу Спортом» - о том, как сделать нужные вещи из подручных средств.
Ближайшие спортивные центры
Yandex Карта