Самая полезная мода - мода на бег!

Бег - самый доступный и естественный вид активности: посмотрите на бегающих маленьких детей, у них и с техникой бега все в порядке, а движения получается легкими и непринужденными.

С возрастом эта легкость уходит, но бег по доступной-доступной каждому из нас. Беговой бум - это самое полезное веяние моды.

Хотите знать, чем полезен бег? Начинайте загибать пальцы!

✅ Бег, как аэробная нагрузка, укрепляет сердечно-сосудистую систему, положительно сказывается на работе сердца, нормализует артериальное давление. Стенки сосудов становятся более прочными, что особенно важно при проблемах с венами. Проводились исследования, которые выявили, что среди тех, кто регулярно бегает, на 29% ниже смертность от всех болезней, и на 50% ниже смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Улучшаются качество крови: снижается уровеньестерина, нормализуется кровоснабжение, что позволяет улучшить работу всех органов, сама кровь более насыщенна эритроцитами.

✅ Улучшается работа дыхательной системы: увеличивается объём легких, усиливается доставка кислорода к тканям организма.

Нормализуется обмен веществ: повышается уровень активности человека, используется больше энергии, снижается уровень глюкозы в крови. Правильные тренировки гарантированно приведут к улучшению фигуры.

✅ Укрепляется опорно-двигательный аппарат: бег задействует большая часть мышц, они становятся крепче и и адаптированнее к нагрузкам, более подготовленный становится и связки, и сухожилие, даже костная ткань укрепляется благодаря занятиям бегом. Кто бы что не говорил про больные суставы бегунов, неисследованная доказанная обратное: среди бегунов артрит был обнаружен у 8,9%, а среди не бегунов - у 17,9% человек.

Нормализует работу эндокринной системы: один из самых влиятельных факторов, определяющих наше здоровье, и грамотно выстроенная система тренировок позволит предотвратить серьезные заболевания.

✅ Снижается уровень стресса: в том числе и за счет действия гормонов стресса после тренировки мы становимся спокойнее, меньше волнуемся и переживаем, чувствуем эмоциональный подъем.

✅ Улучшается фигура: ни для кого не секрет, что начать бегать для похудения. И это так: увеличивая нашу активность мы приобретаем стройное и подкачанное.

✅ Улучшается работа мозга: в том числе и за счёт улучшения кровообращения у человека при занятиях бегом улучшается способность быстрее переключаться между задачами, увеличивается объём памяти.

Бег может принести огромную пользу нашему организму, нет ни одного лекарства с таким же мощным оздоровительным эффектом!

Как и при любых занятиях спортом, стоит обратиться к профессионалам, чтобы вам подобрали индивидуальные нагрузки и тренировки шли на пользу. Не стоит бросаться в омут с головой постепенно и ваше скажет вам «спасибо» тело!