Что же такое Скандинавская ходьба? Является ли она видом спорта или все таки это некий модный тренд в мире фитнесса?
Скандинавская ходьба с палками – это особый вид двигательной активности, который смог объединить в себе сразу несколько технических элементов из разных видов спорта.
Наверняка все встречали людей, которые ходят широким шагом и при этом отталкиваются от земли палками. Несколько лет назад многие удивлялись такому зрелищу. Достаточно часто спортсмены могли услышать шутливые вопросы от прохожих про забытые дома лыжи. Сейчас, благодаря государственной поддержке и активной работе инструкторов различных клубов и школ скандинавской ходьбы, на улицах городов России с каждым днем можно увидеть все больше занимающихся.
В скандинавской ходьбе используются специальные палки, которые подбираются по росту спортсмена в зависимости от уровня его подготовки и общего физического состояния. Именно за счет давления на палки включаются в работу мышцы спины и верхних конечностей, чего нет, к примеру, в беге. А за счет регулирования скорости ходьбы и длины палок можно уменьшать или увеличивать физическую нагрузку. В северной ходьбе задействовано до 90% мышц при условии, что техника ходьбы исполняется правильно. Таким образом, скандинавская ходьба стала популярным видом фитнеса.
Скандинавская ходьба по интенсивности и виду нагрузок условно делится на три уровня: -оздоровительное направление; -фитнес; -спорт.
Основными позитивными эффектами от скандинавской ходьбы прежде всего считают улучшение самочувствия в целом, снижение артериального давления, снижения веса, кроме этого есть и дополнительные положительные эффекты, так например за счет прогулок на свежем воздухе увеличивается количество эндорфинов, а это всегда положительно влияет на эмоциональный фон и чувство удовлетворения. Также скандинавскую ходьбу можно рассматривать как очень эффективное средство борьбы с гиподинамией и её последствиями.
Обычным гражданам не владеющим правильной техникой рекомендуется заниматься с инструктором, так как без специальных знаний зачастую неправильно подбирается инвентарь и неверное распределение нагрузки может нанести вред здоровью.
Быструю популярность и массовое развитие скандинавская ходьба стала приобретать с появлением различных соревнований. С этого момента скандинавская ходьба стала развиваться уже как отдельный вид спорта, что в первую очередь и повлияло на привлечение большого количества молодых людей желающих заниматься скандинавской ходьбой. Людям всегда интересно побеждать, получать медали и спортивные разряды.
Итак из всего вышесказанного можно сделать определенные выводы. Какие?
Скандинавская ходьба – это, безусловно, спорт. Это красиво. Это модно. И это для всех.
Скандинавской ходьбой чаще всего занимаются спортсмены старшего возраста. В основном, это люди, которые пришли из смежных видов (лыжи, лёгкая атлетика) восстанавливаться после травм и остались в ходьбе. Также это спортсмены-любители, которые пришли в спорт совсем недавно. Причин для этого много: более щадящие нагрузки, огромное количество соревнований, проходящих по всему миру, возможность поддержания себя в хорошей спортивной кондиции, разная сложность дистанций и так далее.
Комментарии