Logo_spring
19.02.2019

Свободные веса

🏋🏻‍♂СВОБОДНЫЕ ВЕСА 🏋🏻‍♂ Свободные веса – это незакрепленный снаряд (штанга, гиря, гантели), с которым Вы выполняете упражнение.

При использовании свободных весов Ваше тело вынуждено удерживать баланс снаряда и тела, координировать движение с помощью вспомогательных мышц.

С точки зрения биомеханики свободные веса – это наиболее естественная и физиологичная траектория движения снаряда, при максимальной амплитуде.

Главным козырем использования в своих тренировках свободных весов является вовлечение в движение огромного количества мышц. Помимо собственно работающих (целевых) мышц, подключаются вспомогательные мышцы и мышцы стабилизаторы. Так в классическом жиме штанги лежа участвуют грудные мышцы (целевые), трицепсы и дельтовидные (вспомогательные), а также мышцы спины, пресса и ног (стабилизаторы). Чем больше мышечных волокон вовлечено в работу в одном движении, тем больше предпосылок к мышечному росту.

А что выбираешь ты? Свободные веса или тренажёры?

#яврадуге

raduga_dubna 

Комментарии

Загрузка...
Ближайшие спортивные центры (Тяжелая атлетика)
Yandex Карта