Logo_spring
18.03.2021

Великий пост 2021. Как правильно есть?

С 15 марта по 1 мая 2021 года (с чистого четверга до Великой субботы) будет проходить Великий пост. Он считается самым строгим для христиан, это одно из основоположных событий во всех исторических церквях. Цель поста – подготовить христианина к празднованию Пасхи. Его суть заключается в том, чтобы каждый смог очистить душу от всего, что отдаляет его от Божественного начала. Строгая диета должна помочь в том, чтобы избавиться от злости, обид и других негативных эмоций.

Что категорически нельзя употреблять в пищу

В первую и последнюю недели — особо строгий пост. Также не разрешаются «скоромные» продукты (мясо и его субпродукты, животный жир, молочные продукты, яйца). Важно отметить, что в Великую пятницу ничего есть не положено вообще. Также запрещены:

  • Молочные продукты
  • Кондитерские изделия с добавлением сливочного масла, молока и т.д.
  • Рыба
  • Красное мясо
  • Яйца
  • Мясо птицы

Что можно есть

В понедельники, среды и пятницы можно употреблять холодную пищу без оливкового масла, один раз в день (в вечернее время). Во вторники и по четвергам можно употреблять горячую пищу без масла один раз в день (в вечернее время). По субботам и воскресеньям разрешается употреблять растительное масло и виноградное вино, а рыба разрешается только в праздники Благовещения (если не совпал со Страстной седмицей) и в Вербное воскресенье. Более подробно о том, что можно есть каждую неделю Великого поста читайте здесь. Также разрешены:

  • Соевые заменители мяса и молока
  • Фрукты
  • Кондитерские изделия без добавления сливочного масла
  • Овощи
  • Морепродукты: мидии, устрицы, кальмары и т.д.
  • Крупы

Как правильно питаться в пост спортсменам

Если вы хотите продержаться весь пост, то вам стоит забыть о наборе мышечной массы в этот период времени. Все дело, разумеется, в отсутствии должного количества белковой пищи. Если вы соблюдаете пост, то на его время вам необходимо изменить устоявшееся отношение к тренировкам: уменьшите привычные физические нагрузки. И включите в свой рацион больше сои и бобовых продуктов. Кстати, специально для подобных случаев и создана линейка протеинов (гороховый, соевый, конопляный).

Комментарии

Загрузка...

Смотрите также

Ближайшие спортивные центры
Yandex Карта