Logo_spring
18.03.2021

Великий пост 2021. Как правильно есть?

С 15 марта по 1 мая 2021 года (с чистого четверга до Великой субботы) будет проходить Великий пост. Он считается самым строгим для христиан, это одно из основоположных событий во всех исторических церквях. Цель поста – подготовить христианина к празднованию Пасхи. Его суть заключается в том, чтобы каждый смог очистить душу от всего, что отдаляет его от Божественного начала. Строгая диета должна помочь в том, чтобы избавиться от злости, обид и других негативных эмоций.

Что категорически нельзя употреблять в пищу

В первую и последнюю недели — особо строгий пост. Также не разрешаются «скоромные» продукты (мясо и его субпродукты, животный жир, молочные продукты, яйца). Важно отметить, что в Великую пятницу ничего есть не положено вообще. Также запрещены:

  • Молочные продукты
  • Кондитерские изделия с добавлением сливочного масла, молока и т.д.
  • Рыба
  • Красное мясо
  • Яйца
  • Мясо птицы

Что можно есть

В понедельники, среды и пятницы можно употреблять холодную пищу без оливкового масла, один раз в день (в вечернее время). Во вторники и по четвергам можно употреблять горячую пищу без масла один раз в день (в вечернее время). По субботам и воскресеньям разрешается употреблять растительное масло и виноградное вино, а рыба разрешается только в праздники Благовещения (если не совпал со Страстной седмицей) и в Вербное воскресенье. Более подробно о том, что можно есть каждую неделю Великого поста читайте здесь. Также разрешены:

  • Соевые заменители мяса и молока
  • Фрукты
  • Кондитерские изделия без добавления сливочного масла
  • Овощи
  • Морепродукты: мидии, устрицы, кальмары и т.д.
  • Крупы

Как правильно питаться в пост спортсменам

Если вы хотите продержаться весь пост, то вам стоит забыть о наборе мышечной массы в этот период времени. Все дело, разумеется, в отсутствии должного количества белковой пищи. Если вы соблюдаете пост, то на его время вам необходимо изменить устоявшееся отношение к тренировкам: уменьшите привычные физические нагрузки. И включите в свой рацион больше сои и бобовых продуктов. Кстати, специально для подобных случаев и создана линейка протеинов (гороховый, соевый, конопляный).

Комментарии

Загрузка...

Смотрите также

11.05.2022 ОБЗОР
Мероприятие состоится при поддержке организации SportB2B.
28.03.2022 ОБЗОР
«Живу Спортом» подготовил короткий гид по горнолыжным курортам России.
Ближайшие спортивные центры
Yandex Карта