Logo_spring
29.05.2019

Выбираем спортивную секцию для ребенка: Лыжный спорт

Лыжный спорт: польза и противопоказания

Лыжи – один из самых популярных и полезных для здоровья видов спорта. Тренировки проходят на свежем воздухе - в результате чего повышается иммунитет и увеличивается сопротивляемость организма к различным видам болезней. Занятия лыжными видами спорта оказывают благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему человека, укрепляют мышечный корсет ребенка Кроме того, это полноценная тренировка вестибулярного аппарата.

На развитие психики и характера ребенка лыжи так же оказывают благотворное влияние - развивают мышление и умение принимать самостоятельные решения, уверенность в себе, учат упорству в достижении поставленной цели.

Занятия лыжным спортом практически не имеют противопоказаний. При заболеваниях сердца, сильной близорукости, нарушениях координации, астматических явлениях, хроническом гайморите и синусите – начинать занятия можно только после подробной консультации врача и при этом внимательно распределять нагрузку.

По мнению специалистов, вставать на лыжи можно уже с самого раннего возраста – 2-3 лет. В этом возрасте малыши охотно подражают взрослым, и довольно быстро учатся. Задача родителей весело, без принуждения помочь малышу научиться правильно стоять и ходить на лыжах.

Начинать организованные занятия, посещать секции и спортивные школы рекомендуется с 7-8 лет.

Что нужно для занятий на лыжах

Одежда: теплая, но при этом легкая, не стесняющая движений. Сейчас в продаже есть множество специальных лыжных костюмов. Их недостаток – достаточно высокая стоимость. Поэтому если нет возможности, вполне подойдет и обычный комбинезон или куртка с непромокаемыми штанами. Вниз можно одеть термобелье или шерстяной костюм. Не стоит укутывать горло шарфом – это затрудняет дыхание. Лучше одеть водолазку или свитер «под горло». На уши – шапку, на руки варежки, чтобы не скользили сверху можно одеть кожаные перчатки.

Выбор модели лыж и их форма зависит от стиля катания: классического (традиционного) или конькового (свободного)

Лыжи для классического катания:

Длиннее коньковых и имеют длинный и более острый носик. На скользящую поверхность лыж нанесены специальные насечки, которые не дают им скатываться назад. Эти лыжи идеально подходят для начинающих лыжников, особенно если обучение и катание проходит вне трассы.

Недостаток лыж этого типа – развить большую скорость на этих лыжах не удастся, и при теплой погоде мокрый снег, налипая на насечку, может замедлять движение.

Коньковые лыжи:

Для более «продвинутых» лыжников, которые мечтают спуститься с ветерком с облюбованной горки, лучше приобрести лыжи для конькового бега без насечек. По форме они короче классических, по краям должен быть острый бортик, для предотвращения соскальзывания вбок.

Универсальные лыжи:

Одинаково хорошо подходят для катания в обоих стилях.

Безопасность и надежность современных детских лыж обеспечивается некоторыми конструктивными особенностями: закругленные носки и увеличенная ширина лыжного полотна делают лыжи более устойчивыми и безопасными при падении, «приталивание» (боковые вырезы) помогает лучше проходить сложные повороты.

Совсем маленькие лыжники могут вполне обойтись самыми простыми, легкими лыжами. Ведь в этом случае основная задача – научить стоять малыша на лыжах и получать удовольствие от совместных лыжных прогулок с родителями.

Выбирая между деревянными и пластиковыми лыжами, лучше отдать предпочтение второму варианту. Деревянные тяжелее, во влажную погоду набухают, а при сушке теряют форму. При этом их стоимость ненамного ниже пластиковых лыж отечественного производства. Преимущества перед деревом очевидны: пластик долговечен, не намокает и не трескается при взаимодействии со снегом.

 Длина лыжных палок должна составлять ¾ от роста ребенка плюс 2 см.

 Малышам, которые еще только-только начали твердо стоять на ногах, можно приобрести лыжи, которые продаются в комплекте с креплениями под обычную детскую зимнюю обувь.

Самые дешевые и простые крепления – это мягкие крепления из ременной ленты из хлопка, эластичной кожи или резины. Их недостаток – не очень надежная фиксация ноги на лыже.

Полужесткие крепления (специальная обувь также не обязательна). Конструкция более надежная и прочно фиксирует лыжи к обуви.

Жесткие крепления предполагают наличие специальной обуви – лыжных ботинок.

На ботинках и креплениях для ребенка старше 5 лет лучше не экономить. Ботинок - это главное связующее звено и от его качества во многом зависит успех лыжника. Ребенку лучше выбирать мягкие и легкие модели. Главный критерий - комфорт. Ботинок должен плотно сидеть на ноге, но в то же время не травмировать и не пережимать. В противном случае ноги будут болеть, быстро затекать и мерзнуть.

 Важно! Никогда не покупайте лыжи и ботинки «на вырост».Это может быть не только неудобно, но и опасно: ребенок просто не сможет ими управлять.

Здоровья и высоких спортивных результатов вам и вашим детям!

Комментарии

Загрузка...

Смотрите также

«Живу Спортом» побывал на юбилейной пятой гонке олимпийского чемпиона Александра Легкова.
20.02.2019 ОБЗОР
Чемпион без автомобильных прав, допинг на губах и город, который вас удивит. Необычные факты о лучших лыжниках мира.
17.02.2019 ОБЗОР
16 февраля 2019 года в СК «Воробьевы горы» состоялся этап Кубка мира FIS по фристайлу в дисциплине лыжная акробатика.
Когда привычные соревнования превращаются в экзотику: метание валенок, зарядка под русскую народную и гонки на тракторах.
«Живу Спортом» побывал на юбилейной пятой гонке олимпийского чемпиона Александра Легкова.
Ближайшие спортивные центры (лыжи)
Yandex Карта